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哪种减肥药最有效果又安全不反弹

[时间:2019-09-10 10:49来源:未知作者:admin浏览:]

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  展开全部减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,日本J联赛特点?。加强有氧锻炼。

  1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。

  2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。

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